Pastikan anda minum air secukupnya bagi mengekalkan cecair dalam badan. Selain itu, pada usia kehamilan ini anda sudah boleh memulakan urutan perineal sebagai persediaan untuk bersalin. Amalan ini dapat membantu untuk meregangkan perineum (kawasan kulit antara vagina dan rektum) bagi mengelakkan dari episiotomi dan koyakan.

CARA MEMBUAT URUTAN PERINEAL:-

Pastikan kuku pendek dan berada dalam keadaan yang bersih. Kemudian lincirkan ibu jari anda dan letakkan ke dalam vagina. Akhir sekali, tekan ke bawah ke arah rektum dan luncurkan ibu jari merentasi bawah dan tepi perineum. Tarik dengan lembut bahagian luar dan depan bahagian bawah vagina (pastikan ibu jari masih di dalam)

Kebaikan melakukan urutan ini adalah ia dapat membantu anda meregangkan kulit seperti kepala bayi sewaktu kelahirannya.