Diet sihat yang seimbang adalah penting untuk tubuh anda berada dalam keadaan sihat begitu juga dengan bayi yang bakal anda kandung. Semua makanan yang anda makan, akan menjadi makanan untuknya juga. Dan bahan yang anda simpan sebelum kehamilan adalah penting untuk perkembangan awal sewaktu organ utama terbentuk. Antara zat yang penting ialah:

a. Asid folik
Asid folik, salah satu unsur daripada vitamin B membantu mengelakkan kecacatan saraf tunjang (NTD), seperti spina bifida pada bayi yang belum lahir. Adalah dicadangkan kepada semua wanita yang merancang untuk hamil agar meningkatkan pengambilan harian asid folik kepada 0.6 mg dengan mengambil 0.4 mg tambahan sebelum hamil dan ketika 12 minggu awal kehamilan. Inilah waktunya organ dan sistem badan bayi anda terbentuk.

Jika anda mengalami sawan, dan mengambil ubat untuk mengawal epilepsi anda perlu berbincang dengan doktor sebelum anda mengambil asid folik. Sekiranya wanita tidak mengambil asid folik beberapa bulan sebelum dia hamil, doktor akan memberinya asid folik seawal enam minggu usia kandungan. Peringkat tersebut yang dikenali sebagai organo genesis amat penting kerana ketika inilah peringkat pertumbuhan organ-organ bayi berlaku.

b. Zat besi
Seperti yang kita sedia maklum zat besi amat penting bagi membantu sel-sel darah merah dalam badan manusia dan mencegah anemia. Bagi wanita hamil, zat besi lebih banyak diperlukan kerana jumlah hemoglobin meningkat ketika itu terutamanya pada dua trimester terakhir. Selain daripada sumber makanan semula jadi seperti daging merah, hati, limpa, ikan bilis, tauhu dan tempe, wanita boleh mendapatkan bahan ini melalui vitamin tambahan.

c. Kalsium
Kalsium boleh didapati daripada sumber susu, hasil tenusu dan keju. Kalsium tambahan perlu diambil oleh bakal ibu untuk membantu perkembangan gigi dan tulang bayi. Selain itu, kalsium dapat mengurangkan gejala kebas-kebas atau kekejangan pada ibu sewaktu tempoh kehamilan terutama pada trimester ketiga.

Berdasarkan kajian tekanan darah tinggi, kalsium berperanan mengurangkan kecenderungan seseorang ibu daripada mendapat penyakit darah tinggi sewaktu hamil.

d. DHA
Pada masa kini kepentingan DHA sering diperkatakan oleh pakar-pakar perubatan dan pemakanan. Menurut kajian yang dilakukan, DHA dikatakan memainkan peranan yang besar terhadap perkembangan minda bayi. DHA berfungsi untuk memantapkan pertumbuhan penglihatan dan otak bayi sejak dalam kandungan lagi.

Sumber vitamin ini boleh diberikan menerusi tiga cara iaitu mengambil vitamin tambahan sewaktu hamil, sewaktu menyusu susu badan dan susu formula bayi yang telah diperkayakan dengan DHA yang terdapat dalam bentuk Omega 3, 6 dan 9.

RISIKO KURANG ASID FOLIK & ZAT BESI

Bayi kurang berat
Apabila tahap hemoglobin rendah, kapasiti darah untuk membekalkan oksigen pada anak akan berkurangan. Secara tidak langsung, tumbesaran anak di dalam rahim akan terencat. Bayi akan dilahirkan dengan berat di bawah 2.5 kg walau pun sudah cukup bulan.

Ibu lebih letih
Tahap hemoglobin yang rendah boleh menyebabkan ibu mendapat gejala letih lesu, tumpah darah sewaktu hamil, pitam dan kegagalan fungsi jantung kerana jantung tetap mengepam dengan pantas walau pun bekalan oksigen kurang.