Jangan memaksa diri. Jika anda berasa letih, ini bermakna anda perlu berehat. Ringankan beban anda dan sedarilah tanda-tanda yang ditunjukkan badan anda. Jangan cuba untuk memaksa diri.
Meminta bantuan
Anda tidak perlu cuba menjadi bakal ibu yang hebat. Biarkan pasangan anda tahu perasaan anda, supaya dia boleh membantu menyokong anda. Jika rakan-rakan atau keluarga anda ingin membantu, terimalah bantuan mereka! Menerima bantuan orang lain membolehkan anda menyimpan tenaga untuk perkara lain.
Dapatkan tidur yang mencukupi
Jika anda sentiasa mengantuk, cuba dapatkan tidur yang mencukupi. Jika boleh, masuk tidur lebih awal, atau bangun lebih lewat, atau kedua-duanya sekali.
Makan dengan betul
Untuk meningkatkan tenaga, anda memerlukan bekalan tenaga yang berterusan daripada makanan. Ikut diet kehamilan dengan memberi tumpuan kepada makanan pembekal tenaga jangka masa panjang, seperti protein dan karbohidrat kompleks. Pastikan juga anda mendapat kalori yang mencukupi. Rasa loya anda mungkin mengganggu selera makan jadi penting untuk mendapatkan makanan yang boleh anda hadam seperti bubur dan sup labu. Menambah sedikit halia juga boleh membantu mengelakkan rasa loya anda.
Makan dengan kerap
Keletihan anda boleh ditangani dengan memakan 6 hidangan kecil sehari. Memastikan kadar gula dalam darah sentiasa mencukupi boleh membantu menstabilkan tenaga anda. Cari makanan ringan yang sihat yang boleh memberikan tenaga kepada anda.
Banyakkan bergerak
Anda mungkin merasa mahu berbaring di atas sofa sepanjang hari tetapi adalah lebih baik untuk mencari rutin senaman yang boleh meningkatkan tenaga. Contohnya, berjalan kaki di kawasan sekitar atau berenang 30 minit pada waktu pagi. Ini akan membuat anda rasa bertenaga dan membantu anda tidur lebih baik pada waktu malam.
Jika keletihan anda tidak bertambah baik atau menjadi lebih teruk, sila berjumpa dengan doktor. Mungkin terdapat punca lain untuk keletihan anda. Doktor anda boleh memberikan diagnosis yang betul.
Artikel Berkaitan

Kaki Mulai 'Bengkak', Keputihan Juga ...
Anda sudah mulai tidak larat dan mudah letih. Perut juga semakin memberat. Sesekali ketika tidur, anda mungkin mengalami mimpi dan akan menjadi mudah terkejut. Perhatikan jika keputihan semakin banyak, rujuklah masalah kepada doktor. Tetapi jika keputihan disertai dengan darah, ia mungkin menjadi petanda anda hampir melahirkan. Kaki semkain membengkak dan mungkin juga muka turut nampak ‘tembam’.

Kaki Dah Mula Membengkak, Kena Pakai ...
Perut anda selalu kembung dan bergas. Kerisauan akan menyebabkan masalah kembung perut ini bertambah teruk. Selain itu, anda mungkin juga akan mengalami sembelit. Banyakkan pengambilan buah-buahan kering dan segar serta sayur. Tambahkan juga menu bijirin penuh dalam diet anda. Sebelum mengambil sebarang ubat untuk merawat sembelit, sila rujuk masalah anda kepada doktor. Seperti mana kandungan anda semakin membesar, anda akan mendapati masalah keputihan juga semakin meningkat. Hormon kehamilan iaitu estrogen meningkatkan aliran darah ke kawasan pelvik dan mengaktifkan membran mukus.…

Kuasa Tuhan, Proses Pembentukan Janin...
Perjalanan benih lelaki ke telur wanita merupakan satu fenomena yang unik dan mengasyikkan. Ketahuilah tentang kejadian “buah cinta” anda berdua ini. SEPANJANG kehamilan, bayi akan berkembang daripada satu sel sehingga menjadi janin yang kelihatan seperti bentuk manusia dan seterusnya lahir sebagai bayi yang comel dan sihat. Banyak perkara menarik yang berlaku sepanjang minggu-minggu ini. Ketahui fakta-fakta menarik tentang minggu-minggu pertama kehamilan anda. SPERMA Pengeluaran sperma atau air mani ditentukan oleh testis. Jika testis berukuran baik dan sempurna, setiap pancutan air…

Suami Isteri Tidak Subur, Masih Ada H...
Bukan semua benih yang ditabur akan tumbuh subur menjadi pokok. Begitulah hakikatnya mengenai kehamilan. Dan bukan semua orang dapat memenuhi hajatnya dengan mudah. Ramai penduduk Malaysia, malahan terdapat beberapa rakyat dari luar negara telah mendapatkan khidmat nasihat dan rawatan kesuburan bagi mendapatkan anak setelah beberapa tahun mencuba untuk hamil. 1 ) In Vitro Fertilization (IVF) Teknologi ini merupakan kaedah yang paling popular di kalangan pasangan suami isteri yang berkeinginan memiliki anak. Ini kerana kebanyakan pasangan yang menggunakan kaedah ini berjaya…

Tahu Waktu Subur Tingkat Peluang Hami...
Bagi pasangan yang merancang untuk hamil, mengetahui waktu suburisteri akan membantu menyingkatkan waktu. Usaha untuk hamil juga boleh disingkatkan. APAKAH WAKTU SUBUR? Waktu subur ialah waktu ovum dikeluarkan dari kilang telur atau ovari wanita. Proses ini dinamakan “ovulasi”. Setelah ovulasi berlaku, struktur jejari salur Fallopio dikatakan akan mengaut masuk ovum tadi ke dalam saluran supaya ovum boleh bertemu dengan sperma untuk proses persenyawaan. Ovum didapati “hidup” selama 24 jam. Oleh itu, pasangan yang inginkan anak digalakkan mengadakan hubungan seks pada…