Wanita hamil mesti menjaga pengambilan makanannya sebaik mungkin supaya kesihatannya dan bayi sentiasa optimal. Namun, fasa mengidam mungkin membuatkan ibu teringin makan jenis makanan yang berlemak seperti daging kambing, ikan, pizza, dan sebagainya. Bolehkah ibu makan makanan berlemak waktu hamil?

Ibu hamil mesti mengambil pelbagai makanan yang sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, gandum, protein dan makanan yang mengandungi asid lemak untuk menyokong perkembangan bayinya. Adakah makanan berlemak tidak baik untuk dimakan waktu hamil?

Sebenarnya tak salah pun ibu hamil makan makanan yang berlemak tetapi dalam kuantiti yang berpada-pada. Ini kerana ada sesetengah makanan yang berlemak memang diperlukan oleh ibu hamil untuk persiapan tenaga ketika hendak bersalin dan penghasilan susu ibu.

Akan tetapi, ini bukan bermakna ibu hamil boleh bebas makan banyak makanan tinggi lemak waktu hamil. Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Endocrinology menyatakan bahawa terlalu banyak makan makanan berlemak waktu hamil boleh mengganggu perkembangan otak bayi.

Pengambilan lemak yang terlalu tinggi dari makanan dapat menurunkan kadar serotonin pada bayi. Serotonin adalah zat kimia semula jadi dalam otak yang mengatur situasi hati. Jika kadar serotoninnya rendah, maka bayi akan mudah mengalami kemurungan waktu dewasa nanti.

Semakin banyak kuantiti makanan berlemak diambil waktu hamil, maka semakin tinggi pula kalorinya. Ini dapat menyebabkan proses metabolisme bayi terganggu seterusnya berat badan bayi waktu lahir berisiko lebih rendah dari berat normal.

Walaupun ibu hamil tetap disarankan untuk mengambil makanan berlemak, anda tetap kena pilih jenis lemak yang baik untuk kesihatan. Sebaiknya, pilihlah makanan yang mengandung lemak tak tepu yang kaya EPA dan DHA, dua jenis omega-3 yang bermanfaat untuk kesihatan fizikal dan kecerdasan bayi.

Contoh makanan sumber lemak tak tepu adalah avokado, ikan salmon, kacang almond dan minyak jagung. Bagaimapaun ia tetap perlu diambil dalam kuantiti yang bersederhana untuk kesihatan ibu dan bayi.